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A ashwagandha (Withania somnifera) tem sido tradicionalmente usada para várias ações que vão desde vitalizador, promover a longevidade e aumentar a imunidade feminina. Possui também propriedades ergogênicas, termo usado para substâncias que fornecem suporte para aumentar desempenho e recuperação através da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, desta forma, prevenir ou retardar o início da fadiga.

A beta-alanina é um precursor da síntese de carnosina dentro das fibras musculares. A glicólise anaeróbica é a fonte de energia dominante durante exercícios de alta intensidade. Conforme o exercício avança, íons de hidrogênio (H+) são produzidos e se acumulam nos músculos, o que leva à redução da força e aumento da fadiga. A carnosina é um dipeptídeo citoplasmático que desempenha um papel no equilíbrio de H+ nas células musculares, ou seja, sua ausência causa fadiga devido ao acúmulo de íons H+.

A l-arginina é um aminoácido que está envolvido com a secreção de hormônios e remoção de resíduos tóxicos ao organismo. Produz o óxido nítrico por meio da vasodilatação, permitindo melhor transferência de nutrientes ao músculo, ajudando no crescimento e reparação muscular.

A l-carnitina ajuda na melhora da performance do treino, vez que participa da geração de energia do nosso corpo a partir da gordura corporal. A l-carnitina é gerada naturalmente pelo nosso organismo através da metabolização de lisina e metionina. Também atua na diminuição da fadiga durante os exercícios, podendo assim, aumentar o desempenho e intensidade durante os treinos.

A niacina ou vitamina B3 é bastante utilizada por atletas para acelerar o metabolismo, vez que é capaz de auxiliar na absorção de nutrientes, aumentando a energia, disposição e foco. Estudos demonstraram que a niacina possui efeito também no pós-treino, auxiliando na redução das dores causadas pelos exercícios físicos.

A piridoxina ou vitamina B6 auxilia na redução da fadiga, vez que a carência da mesma pode causar cansaço e confusão mental. A piridoxina é essencial para mulheres que treinam, vez que ingestão desta vitamina deve ser proporcional a ingestão de proteínas, pois os aminoácidos resultantes da ingestão dessas proteínas dependem da vitamina B6 para serem metabolizados.

A vitamina C é importante para o sistema imunológico e age como potente antioxidante protegendo contra os radicais livres. Tal vitamina auxilia o organismo a se recuperar do estresse e pequenas lesões que o treino pode ocasionar, o que resulta na melhora da qualidade do treino e dos resultados decorrentes.

As gorduras trans aumentam os níveis de colesterol ruim (LDL) e diminuem os níveis de colesterol bom (HDL). Ingerir gorduras trans aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e também está associado a um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2.